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饮食养生
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一些润肠通便的食物,效果是很不错的哦!
时间:2018-03-20  来源:网站管理员  90浏览量
  在生活当中,我们经常会吃到很多的食物,每一种食物对于人身体的作用都是不一样的,例如多吃一些梨,它可以润肠通便,多吃一些火龙果,它可以美容养颜,这些作用都是不一样的,那么我们来详细解读一下润肠通便的食物吧。

  蜂蜜水:蜂蜜味甘、性平。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。早上睁开眼睛后喝一杯温热的蜂蜜水,有助于湿润肠道排除毒素。

  银耳汤:银耳能提高肝脏解毒能力,银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动,是清宿便排肠毒的利器。

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃,纤维丰富,刺激肠胃蠕动的效果很棒。

  苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

  燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。

  竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。

  番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。

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